381 浏览老人出游前应体检
一、临行前要体检
老年人旅行前应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅游日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。
二、携带常用药物
除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
三、防止受凉感冒
春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减一，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人肌体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
四、饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、糖水和河水。尽量在住地餐厅，自备餐具和水具，既方便又卫生。
五、避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢空气污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳力过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头晕、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
六、住处舒适安静
为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静。选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
小贴士之建议
自助行咋好吃
食：多吃小吃
靠山吃山，靠水吃水。一个地方的小吃是地方特色的体现，也代表了当地文化，是辣还是甜，是清淡还是浓郁，有时候也可以反映出当地人的一些性格。多吃小吃，因为它物美价廉。
注意事项：如果你体质较弱或者水土不服，不要打肿脸充胖子，否则会引起身体不适。
衣：在精不在多
衣服是旅行中最主要的行李了，为了轻松，大可不必大包小包带着奔波，应该根据季节、地点的不同尽量精简行李。相信一个背包走天下的感觉一定会比“左手一只包，右手一只包”好得多。
注意事项“最好带上一次性内裤和雨衣，前者旅行使用较为方便，后者可以抵御一些不可预测的风雨。
行：广泛收集情报
自助旅游最忌讳是走冤枉路，在一个陌生的环境，要懂得和陌生的朋友沟通，了解各方面有用的情况，再制定出科学的、适合自己的最佳路线及方案。
注意事项：沟通的初始要以诚待人、礼貌待人，但同时也要“防人之心不可无”。
